How to start ... Basketball ?

Witam, pragnę przedstawić wam, jak zacząć z treningiem koszykówki, aby w przyszłości, grać na poziomie Marcina Gortata, a może nawet i lepiej. Nie będzie to jedyna seria How to start .. ? Postaram się przedstawić wam informacje nt. Bmx, Freeski, Crossfit, FBW, Split, lecz jestem także otwarty na wasze propozycje. Powiedzmy iż będzie to tygodnik. Co każdą Niedziele bądź poniedziałek, będę umieszczał informacje z wybranego przez was w komentarzu wcześniej tematu.

Nie przedłużając ....

Podstawy Koszykówki:

Koszykówka, inaczej piłka koszykowa to bardzo widowiskowa dyscyplina sportowa. Jest to gra zespołowa dla 2 drużyn po 5 zawodników, przebywających jednocześnie na boisku. Podczas meczu zawodnicy mogą się zmieniać, maksymalna liczba zawodników w drużynie – 12.

Gra jest prowadzona na boisku o wymiarach 26 × 15 m. Mecz trwa 4x10 minut, oczywiście czas jest stopowany przy np. aucie i ponownym wybiciu piłki czyli wznowieniu gry. Istnieje też możliwość brania przez trenera czasu np. by naradzić się z zawodnikami, skorygować popełniane przez nich błędy itd.

Za faule, piłka wybijana jest z boku lub są rzuty osobiste albo w bardzo brutalnych, rzuty i dodatkowo piłka z boku. Zawodnicy w jednym meczu mają limit 5 fauli, a po jego wykorzystaniu, czyli spowodowaniu piątego przewinienia, są zmuszeni do zejścia z boiska i oglądanie meczu z ławki rezerwowych.

Po spowodowaniu w jednej kwarcie 5 fauli przez drużynę, każdy następny faul to rzuty osobiste.

W wypadku remisu sędzia zarządza dogrywkę (po 5min każda), aż do zwycięstwa jednej z drużyn.

Celem gry jest zdobycie większej liczby punktów niż drużyna przeciwna, przez umieszczenie piłki (o masie 600–650g) w koszu (o średnicy 45cm), przymocowanym do tablicy o wymiarach 1,8 × 1,2 m na wys. 3,05 m. Podczas gry piłka może być podawana, kozłowana, odbijana lub rzucana rękami według ściśle określonych zasad. Jednym rzutem można zdobyć 1–3 punkty: 1 — za celny rzut wolny z linii rzutów osobistych, 2 — za celny rzut z gry sprzed linii rzutów za 3 punkty (6,25 m od kosza), 3 — za celny rzut spoza linii rzutów za 3 punkty.

Ogólne zasady zostały przedstawione, teraz nie powinno być problemu ze zdaniem kartkówki dotyczącej zasad koszykówki na lekcjach W-F'u.

W następnym tygodniu wybieracie pomiędzy :

-Kontynuacja czyli Podstawy koszykówki - kozłowanie

-Jak zacząc trening siłowy, redukcja, masa, co to w ogóle jest?

-Pływanie, jak się przygotować, z czym to się je.

-Technika wykonywania rzutu wolnego w piłce nożnej.

Wybierać można po przez głos w komentarzu :)

Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli.